Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом


   3 июня 2010     3757
Однажды, сидя перед телевизором и уплетая вторую тарелку макарон, вам вдруг в голову приходит идея фикс — заняться спортом. Сразу же возникает множество вопросов: с чего начать, какой вид спорта выбрать, где заниматься и, конечно же, каких результатов ждать.

Вне зависимости от того, запишетесь ли вы в элитный, дорогой фитнес-центр или в ближайший небольшой тренажерный зал, решите бегать по утрам на стадионе или просто будете выполнять несложный комплекс упражнений дома, все пойдет на пользу. Любая физическая активность укрепляет мышцы, нервы и помогает улучшить фигуру, стать подтянутым и красивым человеком.

Как же себя заставить?


Для того, чтобы регулярно посещать занятия, нужно себя убедить в том, что это вам действительно нужно. Помимо идеи, должно быть большое желание заниматься собой. Психологи советуют использовать такой прием: на холодильнике повесить свою фотографию, где вы отлично выглядите, и ту, которая демонстрирует все недостатки. Желание съедать что-то, вредящее фигуре сразу же пропадает. Также можно перед собой повесить фото человека с идеальной фигурой и стремиться к такому же результату. Пообещайте себе, что если похудеете путем тренировок, то обязательно купите себе в знак поощрения то, о чем давно мечтали. Чаще рассматривайте себя в зеркало и хвалите.

Как заставить себя заниматься спортом
С чего начать?


А вы, собственно говоря, уже начали. Главное ведь - желание. Отложите недоеденную тарелку макарон в сторону и подумайте, куда вы хотите записаться: йога, пилатес, фитнес, аэробика, шейпинг, теннис, футбол, бодибилдинг, плавание, танцы или что-то еще. Вид спорта надо выбирать особенно аккуратно, ведь у каждого есть свои слабые места. Например, если вы обладатель хрупких костей, то многоборье вам противопоказано. Здесь вы можете очень легко заработать перелом. Для людей с больным позвоночником не рекомендуются фигурное катание, подъемы тяжестей и прыжки на батуте. Силовые упражнения не будут полезны тем, у кого проблемы с мышцами
Вы уже определились с видом спорта? Тогда необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и провести некоторые анализы. Когда врач подтвердит выбранное вами спортивное направление, нужно подойти к тренеру и рассказать ему о своих целях. Также ему можно задать интересующие вас вопросы о похудении, диете, частоте занятий и о будущих результатах. Он расскажет о схеме сжигания веса. И если уж вы собрались заниматься, то это решение должно быть окончательным и бесповоротным.

Первые занятия.


Сразу отметим, что первые пять-десять занятий покажутся очень сложными. Но если продолжать заниматься два-три раза в неделю в течение полутора месяцев, можно заметить существенные перемены. Помимо улучшения настроения, нормализуется кровяное давление и упадет уровень холестерина в крови. А уж если на протяжении этого времени будете придерживаться диеты, то сможете и похудеть. Если у вас по какой-то причине пропала возможность заниматься в тренажерном зале, уделяйте на домашние занятия два-три раза в неделю от 15 минут до получаса. Главное - сохранить ту же интенсивность занятий.

Исходя из вышеизложенного, делаем основные выводы:


  1. Увидеть реальные результаты от занятий спортом можно через два-три месяца при условии регулярных тренировок два раза в неделю. Необходимо следить за правильной осанкой, за техникой выполнения упражнений, за дыханием.
  2. Чтобы тренировки не прошли безуспешно, необходимо съедать в день не больше того количества калорий, которое вы сжигаете. Если вы хотите реально похудеть, то во время тренировок объем пищи надо уменьшить. Для увеличения объемов есть больше белковой пищи, подобрать специальную диету. При занятиях спортом забудьте о безуглеводных низкокалорийных диетах. Именно углеводы необходимы для сжигания жира.
  3. Идеальный вариант тренировок — занятия с личным тренером. Он и подскажет, и проконтролирует.
  4. Надолго похудеть без тренировок не получится. Можно либо довести организм до истощения, либо со временем вновь вернуться в предыдущее состояние.
  5. Продолжительность каждого занятия должна быть не менее 40-45 минут. Идеальным вариантом являются нагрузки на протяжении часа-полутора часов не реже 2 раз в неделю. Следите за пульсом.
  6. Ускорить обмен веществ помогут занятия на силовых тренажерах.
  7. Специалисты утверждают, что заниматься на тренажерах можно даже беременным, пропустив только первые два месяца беременности. Однако комплекс упражнений для будущей мамы должен быть персонально подобранным.
  8. И, наконец, самое главное правило. Нужно правильно выбрать тренажерный зал. Это очень важно. Ведь от квалификации тренера и уровня оборудования зависит ваше здоровье! Поэтому приглашаем Вас посетить фитнесс-центр «SuperBody» по адресу: ул. Сучкова, 33 А. Помимо высококвалифицированных тренеров, здесь приятно удивит высокий уровень общения с посетителями. Мы следим за тенденциями в мире фитнеса, поэтому каждый год предлагаем для клиентов новые программы.

Наши тренажеры – современны, удобны и безопасны. А большое количество различных направлений в фитнесе позволит подобрать оптимальный способ улучшить свою физическую форму!

Приходите или звоните нам по тел.: 7-33- 77.


На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.


(голосов: 1)


Хотите всегда быть в курсе последних новостей и событий Новомосковска? Подпишитесь на рассылку обновлений!

Фитнесс-центр «SuperBody» по адресу: ул. Сучкова, 33 А

Возможно Вам будут интересны и эти новости


  • æ
  • é
  • ä
  • è
    55