Советы профессионального психолога по выходу из стресса

Советы профессионального психолога по выходу из стресса


   3 марта 2009     1847
Зачастую будучи в состоянии подобной усталости, стандартного отдыха уже будет не хватвть. Вам следует начать действовать напрямую в данный момент и следовать своему решению. Наиболее сложный поступок - это признать для себя, что напряженные думы приносят вред. Такую привычку победить непросто, тем более с учетом каждой индивидуальности. Конечно есть способы, позволяющие пройти мимо этой проблемы.

Можно воспользоваться перерывом. Начните делать то, что потребует средоточии и принесло бы вам удовольствие, нечто, что улучшит вам жизнь. Нужно отвлечся от данной мысли, и перевести ход мыслей в иное состояние. На основе заключений психологичесских опытов, хватит 8 минут, чтобы оборвать цепь отрицательного движения. Подходят любые уводящие от проблемы и расслабляющие дела: хождение по лесу, физические упражнения, кулинарная практика, вязание.

Держите под контролем ваши мысли. Поймав себя на мысли, что вы регулярно делаете одно и то же, скажите себе “Стоп! “

Мгновенно включайте самоконтроль, если такое состояние преследует вас во время кризиса. Такое состояние ухудшается, поэтому сделайте усилие сосредоточиться не на мыслях, а на действиях. Не жалейте себя, составьте план и решайте вопрос.

Не забывайте, что вам может только видеться, что делема чрезвычайно опасна. Оцените реакцию ваших знакомых, когда вы расскажите им опроблеме. Возможно, посторонние смогут помочь понять, что вы волнуетесь из-за ерунды. Думаю, что после этого, ваши тревоги пропадут. Доверьтесь бумаге, когда не с кем посоветоваться. Теперь подвергните анализу написанное взглядом постороннего человека. Вот сможете увидеть, окажется, что эта проблема и выеденного яйца не стоит.

Выделите для себя некоторое количество времени на обдумывание не главных задач. Вы будете держать под контролем ситуацию, если представите свои неполадки спрятанными в шкатулке, которую вы открываете только на небольшое время.

Сто процентов у вас есть вещи, которые вам нравятся. Это может быть разное, требуется — что бы такое имело смысл. Негативное просто не может прийти на ум, когда вы рады. Вечером каждого дня выделите себе время на отдых, займитесь чем-нибудь приятным, не думайте о проблемах, пусть они будут на очереди. Уверенно положительная энергия вытеснит всю грусть — и вы будете довольны жизнью.

Пребывание в состоянии глубокой задумчивости может быть следствием эмоционального блока. Вместо того, чтобы анализировать собственные эмоции, выбросте их из себя. Не удерживайте эмоции в себе - выплесните их из себя разным методом.

Недавние опыты в области психологии сделали вывод, что уметь прощать надо не только окружающих, но и самих себя. Не советуем удерживать на себя в душе обиду за свои плохие действия, следует осознавать их и исправлять. Не стоит укорять себя, ведь мы не абсолютно идеальны, каждый может сделать опрометчивый шаг.

Не имеет смысла забывать о том, что мы живем в настоящем мире. Дабы этого не случилось с вами, выделите себе время, скажем, любой вечер перед сном или ранним утром перед работой для концентрации на “здесь и сейчас”. Да, сначала покажется невыполнимо, но приложите чуть-чуть терпения, и все получится. Можно начать с простого — научитесь созерцать окружающий мир вроде бы со стороны. Постарайтесь минут 20 понаблюдать за окружающими вас людьми, стараясь не давать им каких-либо оценок. Дайте шанс мыслям без труда появляться и пропадать. Прочувствуйте свое тело, каждую часть, вдохните, обратите свой слух к звукам. Какое потрясающее мироощущение! И негативным мыслям в нем нет места.


На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.


(голосов: 1)


Хотите всегда быть в курсе последних новостей и событий Новомосковска? Подпишитесь на рассылку обновлений!

Разум и чувства!

Возможно Вам будут интересны и эти новости


  • æ
  • é
  • ä
  • è
    55