ТВОЙ ПЕРВЫЙ РАЗ

Каким он будет, твой первый поход в спортклуб – восхитительно-упоительным или крайне неудачным? Запомнится на всю жизнь или принесет разочарование? Зависит от многих деталей. Как, впрочем, и весь твой дальнейший роман с фитнесом.

Будет ли польза от занятий фитнесом, если не менять рацион и образ жизни? Польза будет в любом случае. Но если ты хочешь достичь ощутимых результатов как можно быстрее, то от шоколада и пирожных придется отказаться. На такой подвиг ты не способна? Тогда просто сократи количество поглощаемых сладостей, особенно перед тренировками и сразу после.

Что касается образа жизни… Если интенсивно тренироваться вечером, а потом всю ночь отрываться на дискотеке, то с утра тебе можно будет только посочувствовать. Фитнес и вечеринки совместимы, но исключительно при грамотном подходе. Помни, что любая физическая нагрузка – это стресс для организма, после которого нужно восстанавливать силы.

Можно ли начинать заниматься фитнесом, продолжая при этом курить? В принципе, можно, но обязательно проконсультируйся со специалистом. Дело в том, что во время тренировок твой организм получает больше кислорода, чем обычно. А это большая нагрузка на легкие, которые, как ты догадываешься, у курильщиков отнюдь не в лучшей форме. В любом случае воздержись от курения примерно за час до занятий и еще в течение часа после. Если ты хочешь заниматься такими видами фитнеса, как бег, аэробика и прыжки, то пусть тренер определит для тебя максимально допустимую нагрузку. Но, вообще-то, после тренировки легкие очищаются и сразу хвататься за сигарету, как правило, не хочется. Так что фитнес – это реальный шанс бросить курить.

Можно ли совмещать занятия традиционным фитнесом и его восточным направлениями (например, аэробику и йогу, тренажерный зал и тайчи) или лучше выбрать что-то одно? Можно, потому что эти виды фитнеса никоим образом друг другу не противоречат. Но не стоит сразу после тренажерного зала заниматься тайчи. Такой резкий переход нарушит энергетический баланс в организме. Если ты хочешь похудеть и при этом улучшить самочувствие – посвяти один день аэробике, другой – йоге. Можешь распредилить нагрузку таким образом аэробика – утром, йога – вечером или тайчи – утром, тренажерный зал – вечером.

ТВОЙ ПЕРВЫЙ РАЗКак фитнес влияет на сексуальную активность? Положительно! Если конечно ты не перенапрягаешься и не падаешь от усталости (в этом случае мысль о сексе вряд ли придет тебе в голову). Особо рекомендуем танец живота, программу кор-тренинг и занятия на батуте. Так ты задействуешь мышцы тазового дна, которые не возможно «достать» ни в каком другом виде фитнеса. Именно они отвечают за сексуальное влечение.

Как преодолеть комплекс по поводу своей неидеальной фигуры и страх прийти в зал, где все стройные и красивые? Во-первых, в фитнес-центрах далеко не все стройные и красивые – новичков всегда очень много. Во-вторых, ты можешь заниматься по специальной программе для начинающих в отдельном зале.чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно, надень не слишком обтягивающие шорты, свободную футболку. И не забывай: люди приходят в спортивный клуб не для того, чтобы разглядывать фигуры окружающих, а чтобы исправить недостатки собственной.

Можно ли посещать занятия, не расставаясь с мобильным телефоном? Ни в коем случае. Это не только неправильно, но и крайне вредно. Влюбой тренеровке существует система, и ее нельзя нарушать. Если во время занятий ты вдруг останавливаешься и пусть недолго, но говоришь по телефону, это сразу же сводит на нет все предыдущие усилия: сердцебиение резко замедляется, а возвращение к прежнему ритму может вызвать спазм сосудов.

Возможно Вам будет интересно

От